تا سال ۲۰۲۰ تکنولوژی‌های هوش مصنوعی فراگیر می شود

[ad_1]

در ماه ژانویه سال ۲۰۱۶ عبارت «هوش مصنوعی» (artificial intelligence) در فهرست صد عبارت مورد جست‌وجو در وب‌سایت gartner.com نبود. اما جالب است بدانید که تا ماه مه سال ۲۰۱۷ این عبارت به جایگاه هفتم این فهرست رسید که این نشان از محبوبیت این موضوع و تمایل افراد و سازمان‌ها به درک بیشتر شیوه عملکرد هوش مصنوعی و کاربردهای مختلف آن در زندگی روزمره و البته استراتژی‌های تجارت دیجیتالی مدرن امروزی دارد.

حالا کارشناسان و تحلیلگران موسسه گارتنر انتظار دارند که تا سال ۲۰۲۰ هوش مصنوعی در میان پنج اولویت اول سرمایه‌گذاری بیش از ۳۰ درصد مدیران ارشد IT قرار بگیرد. «جیم هیر» یکی از کارشناسان گارتنر در این مورد می‌گوید: «همان‌طور که هوش مصنوعی به سرعت رشد کرده و بازار بزرگی را برای خودش ایجاد می‌کند، بسیاری از تولیدکنندگان نرم‌افزار به دنبال سرمایه‌گذاری در پدیده‌های جدیدی هستند که شانس بیشتری برای رشد و توسعه در آینده داشته باشند.

هوش مصنوعی فرصت‌های جدید و البته خوبی را برای این تولیدکنندگان به همراه می‌آورد که بتوانند با نیازسنجی بازار و تولید محصولات مبتنی بر این تکنولوژی، حضور قدرتمندی در بازار آینده نرم‌افزار داشته باشند.»

هوش مصنوعی به سیستم‌هایی گفته می‌شود که بدون برنامه‌ریزی مشخصی می‌توانند براساس اطلاعات جمع‌آوری‌شده، تحلیل‌ها و البته مشاهدات، عملکرد و رفتارهای متغیر و حساب‌شده‌ای داشته باشند.

با این اوصاف است که حالا نگرانی‌های جدی درباره جایگزین شدن هوش مصنوعی با انسان‌ها وجود دارد. واقعیت این است که امروزه تکنولوژی‌های هوش مصنوعی و یادگیری ماشینی (machine learning) می‌توانند توانایی‌های بشر را به شکل چشمگیری تقویت کنند و توسعه بدهند. ماشین‌ها واقعا می‌توانند تنها با یک بار آموزش، بعضی کارها را بهتر و سریع‌تر از انسان‌ها انجام بدهند.

بنابراین ترکیبی از ماشین‌ها و انسان‌ها می‌توانند در کنار هم کارها را به شکل بهتری به انجام برسانند تا به صورت مستقل. با این اوصاف نهادها و ارائه‌دهندگان مختلف تکنولوژی‌های هوش مصنوعی برای بهره‌برداری بهتر و مفیدتر از این پدپده باید کارکردهای متفاوت آن را شناخته و از آنها به خوبی استفاده کنند.

رشد قابل توجه استارت‌آپ‌های فعال در زمینه هوش مصنوعی و تولیدکنندگان نرم‌افزار که به طراحی و تولید محصولات مبتنی بر این تکنولوژی روی آورده‌اند، نشان از بازار پررونق این تکنولوژی در آینده دارد.

حالا بیش از هزار شرکت تولیدکننده با ارائه اپلیکیشن‌ها و پلت‌فرم‌های مبتنی بر هوش مصنوعی خودشان را به عنوان فعالان این عرصه معرفی کرده‌اند.

این روزها که اغلب شرکت‌ها و سازمان‌ها به استفاده از راهکارهایی برای تولید محصولات و ارائه خدماتی سازگار با محیط زیست روی آورده‌اند، هوش مصنوعی و تکنولوژی‌های وابسته به آن می‌توانند نقش مهمی داشته باشند.

حالا پیشرفت‌های انجام‌شده در حوزه هوش مصنوعی می‌توانند راه را برای علاقه‌مندان و متقاضیان بهره‌برداری از این تکنولوژی هموارتر کنند و در نهایت کاربردهای جدید و مهم‌تری از آن را کشف و ارائه کنند.

این در حالی است که دغدغه‌هایی برای همراهی نیروهای متخصص در این زمینه هم وجود دارد. بر اساس بررسی‌های انجام‌شده توسط موسسه تحقیقاتی گارتنر، بیش از نیمی از افراد شاغل در سازمان‌ها مهارت‌های لازم برای بهره‌برداری از هوش مصنوعی را ندارند.

با توجه به اینکه هوش مصنوعی با ارائه راهکارهای مدرن، فرآیند تصمیم‌گیری و اتوماسیون اداری را بهبود می‌دهد، لزوم یادگیری مهارت‌های لازم برای بهره‌برداری از این تکنولوژی هم بیشتر احساس می‌شود.

[ad_2]

لینک منبع

۱۲ کاری که نباید در هنگام رانندگی انجام دهید

[ad_1]

خبرهای مرگ و میر در تصادفات جاده ای را حتما از جاهای مختلف شنیده اید. بهتر است بدانید که بیشتر این تصادفات ناشی از عمل نکردن به چند نکته ساده است. در ادامه میخواهیم به مواردی اشاره کنیم که شما در هنگام رانندگی باید از انجام آن ها اجتناب کنید.

مگ وب – جالب است بدانید که ۸۰ درصد از حوادق مرگ و میر ناشی از خطاهای انسان هستند. در هنگام رانندگی رعایت دو مورد بسیار مهم است. اول اینکه از ایمنی وسیله نقلیه خود مطمئن شویم.

به منظور ایمنی در زمان رانندگی به موارد زیر توجه نمایید:

  • قبل از استارت ، مطمئن شوید که هیچ گونه جسم قابل احتراقی در اطراف خودرو وجود ندارد. اگر جسم قابل احتراقی در پشت خودرو باشد و یا به لوله اگزوز چسبیده باشد، احتمال آتش سوزی وجود دارد.
  • گرم کردن موتور باید در هوای آزاد صورت گیرد. اگر موتور در هوای آزاد کار نکند، ممکن است با گازهای خروجی از اگزوز مسموم شوید.
  • فضای برخی پارکینگ ها بسته می باشد، برای ایمنی بیشتر لطفاً به سیستم تهویه آنها دقت کنید و از روشن گذاشتن موتور به مدت طولانی در این مکانها اجتناب کنید.
  • در هنگام گرم کردن موتور یا کار کردن آن، نباید صندلی راننده را ترک کنید.
  • صندلی راننده را در وضعیت مناسب قرار دهید. لطفاً صندلی راننده را طوری تنظیم کنید تا بتوانید به راحتی بر روی پدال ها، پا بگذارید و اتومبیل را هدایت کنید.

مورد دوم پرهیز از اشتباهات خودمان است. باید بدانید که شما راننده یک ماشین هستید و جان خود و سرنشینان دیگر در دستان شماست. پس باید به دقت حواستان را جمع کنید و از انجام دادن اشتباه پرهیز کنید زیرا آن اشتباه آخرین اشتباه زندگی شما خواهد بود.

12 کاری که نباید در هنگام رانندگی انجام دهید

چگونه از تصادفات اتومبیل ها جلوگیری کنیم؟

رانندگی دقیق و اجتناب از اشتباهات و خطاهای زیر می تواند از تصادف ماشین جلوگیری کند.

۱) اجتناب از استفاده از تلفن همراه در هنگام رانندگی از جمله ارسال پیام متنی

۲) اجتناب از سرعت بخشیدن، پیگیری و حفظ محدودیت سرعت خط

۳) اجتناب از رانندگی با حالت مست

۴) اجتناب از فاصله نداشتن با اتومبیل جلویی

۵) اجتناب از حواس پرتی – نوشیدن نوشابه، خوردن و بازی با رادیو

۶) اجتناب از نقض خط و رانندگی در مسیر نادرست

۷) اجتناب از نادیده گرفتن چراغ قرمز

۸) اجتناب از استفاده نامناسب از بوق ماشین

۹) اجتناب از رانندگی در جاده های ناشناخته

۱۰) اجتناب از نبستن کمربند ایمنی

۱۱) اجتناب از تماشا صحبت کردن با دیگر سرنشینان به طور مداوم

۱۲) اجتناب از تماشا کردن صحنه های اطراف

12 کاری که نباید در هنگام رانندگی انجام دهید

همچنین هنگام رانندگی به نکات زیر توجه کنید :

  • جهت گرم کردن موتور مسافت کمی را با سرعت پائین طی کنید، تا اینکه عقربه نشان دهنده درجه حرارت آب موتور کمی بالاتر بیاید .
  • به هیچ عنوان هنگام روشن کردن و خاموش کردن موتور گاز ندهید زیرا مجموعه توربو شارژ دچار صدمه می گردد .
  • بلافاصله با سرعت بالا رانندگی نکنید.
  • افرادی که در صندلی جلو می نشینند نباید در هنگام رانندگی بدون کمربند ایمنی و بر روی صندلی متمایل شده ، استراحت کنند. این کار باعث خطر جدی در هنگام ترمز ناگهانی و یا بروز مشکلات دیگری می شود.
  • در هنگام رانندگی موتور را  به هیچ وجه خاموش نکنید ، زیرا عملکرد بوستر ترمز و هیدرولیک فرمان غیر فعال شده و کارائی ترمز و فرمان از بین می رود.
  • برای  این خودرو که به قفل گردش فرمان مجهز می باشد وقتی که در هنگام حرکت سوییچ خودرو به بیرون کشیده شود، قفل گردش فرمان عمل خواهد کرد و با کوچکترین گردش، فرمان قفل شده و منجر به خطر جدی می شود.
  • از سبک کردن دنده ها در سرعت های پایین خودداری نمایید . این عمل باعث صدمه و آسیب جدی به موتور ، سیستم کلاچ و سایر قسمت های خودرو می گردد .
  • استفاده از ترمز پایی به تنهایی در سراشیبی برای مدت طولانی ، نیروی ترمز کافی ایجاد نمی کند و باعث می شود که ترمز عملکرد بد داشته باشد بنابراین برای کاهش سرعت از انتخاب مناسب دنده و ترمزموتوری خودرو استفاده کنید .
  • برای ترمز گرفتن و کاهش سرعت از تغییر دنده به معکوس استفاده کنید .

توجه : هنگام رانندگی در جاده های لغزنده، اگر تغییر ناگهانی از دنده بالا به دنده پایین داشته باشید، موتور ناگهان قفل می کند و باعث ایجاد لغزش دروسیله نقلیه می گردد.

قبل از حرکت با دنده عقب از موقعیت پشت سر خود و نبود اشخاص ، حیوانات و اجسام ، مطمئن شوید.زمانی که با دنده عقب حرکت می کنید نمی توانید جهت های دیگر را از طریق آینه داخلی ببینید، لطفاً به موقعیت پشت سر خود جهت جلوگیری از تصادفات توجه کنید.

[ad_2]

لینک منبع

چرا مردم تمایلی به استفاده از سوخت CNG ندارند؟

[ad_1]

گزارش های مردمی از کلانشهر تهران حاکی از این است که حدود نیمی از دارندگان خودروهای دوگانه سوز تمایلی به استفاده از سوخت CNG ندارند

به گزارش مگ وب به نقل از رکنا، «هم اکنون روزانه ۲۰ میلیون مترمکعب از ظرفیت موجود CNG بدون استفاده است» این عبارت را «عباس کاظمی» مدیرعامل شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران در روزهای اخیر با اشاره به رشد افسارگسیخته مصرف بنزین بیان کرده و از مردم خواسته تا با جایگزینی مصرف سوخت CNG با بنزین، از مصرف بنزین خود بکاهند.

در حالی بخشی از ظرفیت های عرضه سوخت CNG خالی مانده که در روزهای اخیر مصرف بنزین در کشور به بیش از ۸۰ میلیون لیتر در روز رسیده و در صورت استفاده از ظرفیت های خالی عرضه سوخت CNG، امکان کاهش مصرف بنزین در کشور تا روزی ۲۰ میلیون لیتر وجود دارد.

در خصوص اینکه چرا دارندگان خودروهای دوگانه سوز، آنطور که متولیان صنعت پخش فرآورده های نفتی کشور در برنامه ریزی برای احداث جایگاههای عرضه سوخت CNG انتظار داشتند از این سوخت استقبال نمی کنند، به میان مصرف کنندگان رفتیم و پاسخ این سوال را از خود آنها جویا شدیم.

CNG fuel

در یک جامعه آماری شامل ۵۰ دارنده خودروی دوگانه سوز در کلانشهر تهران، ۱۶ نفر استفاده از سوخت CNG را اولویت خود در انتخاب سوخت خودرو عنوان کردند و دلیل این انتخاب خود را تأمین ارزان تر این سوخت نسبت به مسافتی که با آن طی می شود در مقایسه با سوخت بنزین و همچنین دسترسی آسان به مجاری عرضه آن با توجه به مسیرهای رفت و آمدشان عنوان کردند.

۱۱ نفر استفاده از سوخت CNG را نسبت به بنزین در اولویت ندانسته و عنوان کردند هر زمان که شرایط برای سوخت گیری در جایگاههای عرضه CNG با توجه به مسیر رفت و آمد و البته عدم شلوغ بودن صف های سوخت گیری مهیا بود، اقدام به استفاده از سوخت CNG می کنند؛ اما در باقی زمانها، از سوخت بنزین استفاده می کنند.

۲۳ نفر از دارندگان خودروهای دوگانه سوز در این جامعه آماری ۵۰ نفره اعلام کردند که به هیچ وجه از سوخت CNG استفاده نمی کنند. مهمترین دلایل این افراد به طور خلاصه بدین شرح است:

۱٫ فاصله زیاد جایگاههای عرضه سوخت CNG و لزوم طی چندین کیلومتر مسیر رفت و برگشت برای دسترسی به مجاری عرضه

۲٫ شلوغ بودن صف های سوخت گیری به دلیل عدم تناسب پراکندگی جایگاهها با نقط تمرکز تقاضا و همچنین کمبود جایگاههای عرضه نسبت به تعداد خودروهای دوگانه سوز

۳٫ نبود جذابیت قیمتی کافی در عرضه رقابتی بین دو سوخت CNG‌ و بنزین که استفاده از سوخت CNG را نسبت به بنزین با تمامی کمبودهای عرضه این سوخت توجیه پذیر و جذاب کند.

سوخت CNG

۴٫ خطرات احتمالی استفاده از سوخت CNG و نگرانی هایی که در خصوص ایمن بودن استفاده از این نوع سوخت در خودرو وجود دارد.

۵٫ آسیب رساندن به موتور خودروهایی که پایه بنزین سوز طراحی شده اند و سپس تبدیل به موتورهای دوگانه سوز شده اند.

[ad_2]

لینک منبع

شرایط جدید دریافت دسته‌ چک از بانک

[ad_1]

بانک مرکزی شرایط جدید ارائه دسته‌ چک را اعلام کرد که بر این اساس، تحویل دسته چک به مشتری دارای سابقه چک برگشتی، بدهی غیرجاری و یا مشمولان موضوع ماده ۷ قانون صدور چک، را ممنوع است.

به گزارش مگ وب به نقل از خبرگزاری مهر – بانک مرکزی شرایط جدید ارائه دسته‌ چک به متقاضیان را اعلام کرده که بر اساس آن، تحویل دسته‌ چک به مشتری دارای سابقه چک برگشتی، بدهی غیرجاری و یا مشمولان موضوع ماده ۷ قانون صدور چک، ممنوع اعلام شده  است؛ ضمن اینکه تحویل دسته‌ چک جدید منوط به بازگشت حداقل ۸۰ درصد از برگه های آخرین دسته چک مشتری، اعم از صادر شده یا ابطال شده، به بانک خواهد بود.

نحوه شناسایی متقاضی افتتاح حساب جاری مطابق با مفاد قانون، آیین نامه و دستورالعمل‌های مبارزه با پولشویی است؛ ضمن اینکه تحویل دسته‌ چک جدید منوط به بازگشت حداقل ۸۰ درصد از برگه های آخرین دسته چک مشتری، اعم از صادر شده یا ابطال شده، به بانک خواهد بود.

بر اساس بخشنامه بانک مرکزی، برای جلوگیری از بروز هرگونه سوء استفاده و کلاهبرداری احتمالی از طریق چک، بر شناسایی کامل شخص حقیقی و حقوقی به منظور افتتاح حساب جاری تاکید می گردد؛ در عین حال، مسئولیت عدم رعایت یا تخطی از مقررات دستورالعمل حساب جاری با هیات مدیره هر بانک است و در صورت تخلف، مشمول مجازات‌های انتظامی موضوع ماده ۴۴ قانون پولی و بانکی کشور میگردد

دسته چک.

فرم اشخاص دارای بیش از ۲۰ فقره چک برگشتی با نظارت واحد بازرسی آن بانک تکمیل و به طور مستمر در دو مقطع پایان شهریور ماه و پایان اسفند ماه هر سال به منظور اتخاذ تدابیر نظارتی مقتضی به این مدیریت کل ارسال نمایند؛ همچنین مدیریت بازرسی بانک نسخه ای از گزارش ها و نتایج بازرسی های صورت گرفته در این خصوص را به همراه مستندات مربوطه، به طور ماهانه به این بانک ارسال نمایند.

[ad_2]

لینک منبع

دلایل تمایل نداشتن مردان به رابطه جنسی با همسرشان چیست؟

[ad_1]

بی‌میلی جنسی در روابط زناشویی همواره از موضوعاتی بوده است که در بسیاری مواقع باعث فروپاشی یک خانواده و جدایی حتی‌گاه در آغاز زندگی مشترک شده است.

مگ وب – برای مخاطبانی که در پرسش‌های خود سوالاتی در این زمینه دارند، گفت‌و‌گویی را با یک روان‌پزشک و عضو گروه پژوهشی خانواده و سلامت جنسی، درباره دلایل و درمان‌های کاهش میل جنسی در ادامه منتشر کرده‌ایم.

به این نمونه توجه کنید:

«تقریبا ۳ سال و نیم است که ازدواج‌ کرده‌ام. از نگاه دیگران زوج خوشبختی به نظر می‌رسیم، اما واقعیت این است که با همه عشق و علاقه‌ای که بین من و همسرم وجود دارد، روابطمان فقط محدود به گفتن، خندیدن، و بیرون رفتن است. روابط جنسی جایی در زندگی ما ندارد… همسرم در این‌ مورد اصلا حرف نمی‌زند و زمانی هم که راجع به این مساله با او صحبت می‌کنم درنهایت می‌گوید زندگی که فقط به این مساله خلاصه نمی‌شود».

این هم نمونه‌ای دیگر: «مدت یکسال است ازدواج کرده ام ولی هیچ علاقه ای برای نزدیکی با همسرم ندارم. هرچه سعی می کنم، نمیتوانم از آن لذت ببرم، این مشکل را چطور باید حل کنم؟ چون زندگی ام دارد از هم می پاشد .»

دکتر غلامحسین قائدی، روان‌پزشک و عضو گروه پژوهشی خانواده و سلامت جنسی، درباره دلایل و درمان‌های کاهش میل جنسی مردان به پرسش های موجود در این حوزه پاسخ داده است.

چرا بعضی مردان تمایلی به برقراری رابطه زناشویی با همسرشان ندارند؟

اصولا داشتن فعالیت جنسی چه در زنان و چه در مردان امری چند بعدی است و عوامل مختلفی مانند همسر، شرایطی که رابطه در آن اتفاق می‌افتد و عوامل فردی در شکل‌گیری آن بستگی دارد، بنابراین این مساله باید از جنبه‌های مختلف که در ارتباط با آن است مانند میل جنسی، برانگیختگی، ارگاسم و… و از دیدگاه عوامل فردی، بین‌فردی، روان‌شناختی، پزشکی، محیطی و… بررسی شود.

 اینکه برخی مردان تمایلی به داشتن روابط زناشویی با همسرشان ندارند، امری است که ممکن است عوامل متعددی در آن نقش داشته باشند. مهم‌ترین نکته در تبیین چگونگی این مساله، دانستن این موضوع است که این اتفاق در چه شرایطی رخ داده است؟ آیا از همان سال‌های اولیه زندگی مشترک بی‌میلی وجود داشته است یا تحت شرایط زمانی و مکانی خاصی این مساله شکل می‌گیرد؟ آیا ممکن است بی‌میلی تحت‌تاثیر مسایل دیگر (مشاجره با همسر، استرس، مشکلات اقتصادی و…) باشد؟ و سوال‌های متعدد دیگری که لازم است پاسخ آنها به دقت بررسی شود.

دلایل تمایل نداشتن مردان به رابطه جنسی با همسرشان چیست؟

یک فرد معمولی از کجا می‌تواند متوجه شود که احتمالا با کاهش میل جنسی مواجه شده است؟

اغلب افراد میل جنسی را شهوت و هوای نفسانی می دانند، اگرچه این اصطلاحات می‌تواند تاحدی احساسات مربوط به میل جنسی را توصیف کند، اما اصطلاح میل جنسی پیچیده‌تر از این مسایل است. میل جنسی، یک مرحله روان‌شناختی است که طی آن فرد تمایل به خیال‌پردازی و داشتن فعالیت جنسی دارد.

مشکلات مرتبط با میل جنسی، زمانی مطرح می‌شود که افراد نداشتن میل‌جنسی یا میل‌جنسی پایین را تجربه کنند، درحالی که سایر افراد میل جنسی بالا یا دائمی دارند. میل جنسی بسیار بالا یا بسیار پایین می‌تواند برای افرادی که این مشکلات را تجربه می‌کنند، ناراحت‌کننده و آزاردهنده باشد و طبیعی است که طرف مقابل را هم ناراحت کند. میل جنسی پایین یک اختلال (بدکارکردی) محسوب می‌شود، درحالی که میل جنسی بسیار بالا، اغلب به عنوان اعتیاد جنسی تلقی می‌شود.

مشکلات مرتبط با میل جنسی چه در مردان و چه در زنان، با توجه به مسایلی مانند نبود رغبت، اشتیاق و میل (در ارتباط با شرایطی از قبیل خیال‌پردازی‌های جنسی، خودارضایی یا داشتن رابطه جنسی) تعریف می‌شود. بی‌میلی جنسی به ۲ نوع بی‌میلی جنسی موقعیتی و بی‌میلی جنسی فراگیر تقسیم می‌شود. زمانی که فرد نسبت به همسرش در شرایط خاصی مثلا در محیط خانه بی‌میل است، ولی در مسافرت و خارج از خانه به برقراری رابطه زناشویی تمایل دارد میل جنسی از نوع موقعیتی است اما زمانی که در هر شرایط میلی به برقراری رابطه وجود نداشته باشد، از نوع فراگیر است.

چرا بعضی مردان میل جنسی خود را از دست می‌دهند؟ چه عواملی باعث می‌شود میل جنسی کاهش پیدا کند؟

بسیاری از زوج‌ها در شرایط نامناسب با هم رابطه برقرار می‌کنند؛ آنها اغلب به دلیل مشغله‌های کاری، خستگی جسمانی و روانی، نگرانی‌های خانوادگی و… آمادگی لازم را ندارند و بنابراین طبیعی است که چنین شرایطی عموما باعث کاهش میل جنسی در هر دو جنس شود.
وجود مشکلات روان‌شناختی مانند اضطراب، بویژه افسردگی هم به دلیل بروز این اختلال و هم مصرف داروهای ضدافسردگی (به‌خصوص فلوکستین)، باعث کاهش میل جنسی شود. به‌علاوه طرز تفکر و نگرش‌های فرد تاثیر بسزایی در عدم تمایل به داشتن رابطه زناشویی دارد.

بسیاری از زنان و مردان رابطه را صرفا وسیله‌ای برای تداوم نسل می‌دانند و معتقدند داشتن رابطه رناشویی با هدفی غیر از این، گناه محسوب می‌شود، بنابراین طبیعی است که برای ایجاد رابطه در زمان‌های دیگر اقدام نکنند . ازطرفی نوع نگرش فرد نسبت به عملکردش نیز باعث کاهش میل جنسی او می‌شود ،مثلا مردانی که تصور می‌کنند در هرشرایطی باید آمادگی لازم برای برقراری رابطه زناشویی داشته باشند، وقتی در عمل با شکست مواجه می‌شوند ممکن است نسبت به توانمندی خود شک کنند و عزت‌نفس جنسی‌شان کاهش یابدو دیگر میلی به داشتن رابطه نداشته باشند.

 البته وجود مشکلات جنسی دیگر مانند اختلال در نعوظ، انزال زودرس در مردان و نگرش‌های منفی‌ای که فرد به عملکرد جنسی خود پیدا می‌کند و حتی مشکلات جنسی زن مانند خشکی واژن، درد و…، ترس از تکرار شکست و عدم موفقیت رابطه جنسی یا ارضا نکردن همسر و آزار و اذیت او حین برقراری رابطه زناشویی (به دلیل درد ناشی از مقاربت) همگی باعث می‌شود میل به رابطه زناشویی کاهش پیدا کند. علاوه بر مشکلات روان‌شناختی و جنسی، وجود مشکلات جسمانی مانند سرطان نیز باعث کاهش میل‌جنسی می‌شود و بیماری‌های قلبی‌-‌عروقی، فشارخون بالا، کلسترول بالا و دیابت هم با کاهش جریان خون به ناحیه تناسلی میل جنسی را کاهش می‌دهند.

دلایل تمایل نداشتن مردان به رابطه جنسی با همسرشان چیست؟

داروها هم می‌توانند باعث کاهش میل جنسی مردان شوند؟

بله، مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدافسردگی (به‌خصوص فلوکستین) و ضدفشارخون یا ضدریزش مو باعث کاهش میل جنسی می‌شود.

آیا مشکلات هورمونی هم میل جنسی مردان را کاهش می‌دهد؟

اختلال‌های تیروییدی و تومورهای غده هیپوفیز، ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود. افرادی که سطح تستوسترونشان پایین‌تر از سطح طبیعی است، کاهش میل جنسی را تجربه می‌کنند. چند دلیل احتمالی برای کاهش سطح تستوسترون وجود دارد که با آزمایش‌های پزشکی و تست‌های آزمایشگاهی مشخص می‌شود. هرچند هنوز تاثیر پایین‌بودن سطح هورمون بر کاهش میل جنسی چندان روشن نیست اما در مردان پایین بودن سطح هورمون تستوسترون همیشه با کاهش میل جنسی همراه است. افزایش پرولاکتین و مشکل‌های تیروییدی به‌خصوص کم‌کاری آن نیز در کاهش میل‌‌جنسی موثر است.

عده‌ای معتقدند گذراندن تمام زمانشان با همسر، میل جنسیشان را نسبت به او کم می‌کند. آیا علم این ادعا را می‌پذیرد یا تنها جنبه توجیهی دارد؟

کاهش میل جنسی به‌طور ناگهانی به‌وجود نمی‌آید و روندی تدریجی دارد؛ اگر فردی طی سال به مدت چند ماه، تمایلی به رابطه زناشویی نداشته دچار کاهش میل شده است. البته طبیعی است که به‌مرور حرارت رابطه همسران کاهش می‌یابد و برای جذاب ماندن در نظر یکدیگر باید تلاش بیشتری کنند. برای یافتن علایم هشداردهنده پاسخ به پرسش‌های زیر می‌تواند کمک‌کننده باشد؛
اگر کاهش میل‌جنسی به دلیل پایین بودن سطح تستوسترون است، باید در درمان به سن و وضعیت سلامت فرد توجه خاصی شود مثلا در مردان مبتلا به سرطان پروستات، مصرف تستوسترون باعث پیشرفت سرطان می‌شود.

در خانه فقط هنگام خواب به فکر رابطه زناشویی می‌افتید؟ این رابطه، احساس ارتباط و اشتراک به شما نمی‌دهد؟ یکی از شما همیشه آغازگر و همیشه تحت فشار است؟ رابطه زناشویی یک فعالیت معمولی و مکانیکی شده است؟ هرگز در مورد همسرتان تفکرهای جنسی ندارید و نهایتا یکی، دو بار در ماه رابطه زناشویی دارید؟ اگر پاسخ به بیشتر این عبارت‌ها در مورد فرد مثبت باشد، احتمال دارد تا مدتی نه‌چندان دور دچار کاهش میل جنسی شود.

دلایل تمایل نداشتن مردان به رابطه جنسی با همسرشان چیست؟

کیفیت رابطه یک مرد با همسرش می‌تواند بر میل جنسی او به همسرش موثر باشد؟

بسیاری از زوج‌ها در شرایط نامناسب با هم رابطه برقرار می‌کنند؛ آنها اغلب به دلیل مشغله‌های کاری، خستگی جسمانی و روانی، نگرانی‌های شغلی و خانوادگی آمادگی لازم برای داشتن رابطه ندارند ولی با توجه به دلایلی مانند فشار همسر و علاقه و احترام به او با این تصور که انجام وظیفه می‌کنند، این کار را انجام می‌دهند بنابراین طبیعی است رابطه موفقیت‌آمیزی نداشته باشند.

چنین شرایطی عموما باعث کاهش میل جنسی در هر دو جنس می‌شود. این مساله زمانی حاد می‌شود که مدت زمان بیشتری از ازدواج گذشته باشد و مسایلی مانند نگهداری از فرزندان، عادی‌شدن روابط و الگوهای جنسی روزمره و تکراری نیز به آن اضافه شده باشد.

حتی در مواردی مرد نسبت به همسرش احساس خاصی دارد، چون او را به یاد فرد مهمی در زندگی‌اش مانند مادر و… می‌اندازد. در این حالت میل جنسی‌اش را به همسرش از دست می‌دهد. در کنار عوامل روان‌شناختی، پزشکی و عوامل فردی، عوامل بین‌فردی و روابط عاطفی زوج نیز در این امر نقش بسیار مهمی دارد. نوع روابط حاکم در تعیین این مساله که زن و مرد چگونه با مشکلات مختلف خود کنار می‌آیند، تعیین‌کننده است.

 عشق و علاقه به یکدیگر، درک متقابل نیازها و خواسته‌های هم و درک شرایط خاص زمانی و مکانی که زوج در آن به سر می‌برد، عوامل موثری هستند که میل جنسی را تحت تاثیر قرار می‌دهند. البته صرفا عشق و علاقه برای داشتن میل جنسی کافی نیست و زن و مرد باید نسبت‌به یکدیگر جذابیت جنسی نیز داشته باشند، شرایط یکدیگر را درک کنند و مدام برای ایجاد رابطه زناشویی همدیگر را تحت‌فشار قرارندهند.

هدف از داشتن رابطه زناشویی کسب لذت است. بنابراین باید در این ارتباط با یکدیگر به توافق برسند. ممکن است با وجود علاقه بین زوج‌، یکی از آنها برای دیگری جذابیت جنسی نداشته باشد و همسرش نتواند با او ارتباط برقرار کند یا زوجی به دلیل فقدان مهارت‌های عاطفی و جنسی نتوانند به شکل مناسب نیازها و خواسته‌های یکدیگر را درک و ارضا کنند. تعارض‌های زناشویی، نداشتن توافق، ناسازگاری، عدم اعتماد و احترام، احساس خشم و نفرت، توجه‌نداشتن به نیازهای هم، نبود عشق و علاقه، روابط بین‌فردی آسیب‌دیده و… باعث کاهش میل و رضایتمندی جنسی می‌شود.

مهم‌ترین نکته‌ای که در درمان مشکلات جنسی باید در نظر داشت، چیست؟

مهم‌ترین نکته،‌ شناخت دقیق عوامل ایجادکننده مشکل و جوانب مختلف آن است تا بتوان برنامه‌ریزی درمانی و آموزشی لازم را ارائه داد. به همین دلیل توصیه می‌شود فرد برای ارزیابی‌ دقیق و درمان موثر به پزشک متخصص مراجعه کند.

با توجه به نوع مشکلات ایجادکننده، درمان‌ها متفاوت است. درمان بی‌میلی جنسی یا هر نوع مشکل جنسی دیگر، تا زمانی که مشکلاتی مانند تعارض‌های زناشویی، مشکلات روان‌شناختی، ارتباطی، پزشکی و… حل نشده‌اند، کاری بی‌فایده است بنابراین باید ابتدا عوامل ایجادکننده جانبی درمان شوند و بعد به حل موثر مشکل‌های جنسی فرد پرداخت.

زن و شوهری که مشکل جنسی‌شان به دلیل تعارض‌های زناشویی یا نبود عشق دوطرفه است، ممکن است بتوانند از زوج‌درمانی برای رفع مشکلشان بهره ببرند. معمولا زوج‌درمانی برای زوجی که چند سال از زمان شروع مشکلاتشان می‌گذرد، مفید است.

دلایل تمایل نداشتن مردان به رابطه جنسی با همسرشان چیست؟

به‌طور کلی برای مواجهه با کاهش میل‌جنسی مردان چه توصیه‌هایی دارید؟

اگر بی‌میلی ناشی از فقدان جذابیت جنسی همسر است، باید رویکرد‌های مبتنی بر تغییرات امکان‌پذیر ظاهری همسر اتخاذ شود، در این‌مورد لازم است زن و شوهر با یکدیگر بر سر تغییرات ظاهری امکان‌پذیر که جذابیت جنسی ایجاد می‌کند، به توافق برسند.

برای پیشگیری از هر نوع رنجش، این کار باید با دقت و نظارت متخصص انجام شود اما اگر مشکل روابط زناشویی زوجی برپایه الگوهای تکراری و بدون تغییر است، باید تغییری در الگوهای رفتار جنسی داده شود. البته این تغییرها، زمانی امکان‌پذیر هستند که زن و مرد میل بالایی به ایجاد بهبود روابط بین‌فردی خود داشته باشند.

اگر کاهش میل‌جنسی به دلیل پایین بودن سطح تستوسترون است، باید در درمان به سن و وضعیت سلامت فرد توجه خاصی شود مثلا در مردان مبتلا به سرطان پروستات، مصرف تستوسترون باعث پیشرفت سرطان می‌شود اما در بیشتر مردان این روش، بی‌خطر است و معمولا افزایش میل‌جنسی را به دنبال دارد. با مشخص شدن علت می‌توان برنامه‌های درمانی را اجرا کرد.

منبع : روزنامه سلامت

[ad_2]

لینک منبع

اطلاعاتی از قانون جدید بیمه شخص ثالث

[ad_1]

قانون جدید بیمه شخص ثالث که در ۶۶ ماده تنظیم شده ، از ۲۹ خرداد ماه برای همه شرکت های بیمه لازم الاجرا شده ست.

مگ وب – پلیس راهورنیروی انتظامی با تشریح جزئیات قانون جدید بیمه شخص ثالث،اعلام کرد: قانون جدید بیمه شخص ثالث که در ۶۶ ماده تنظیم شده، از ۲۹ خرداد ماه برای همه شرکت های بیمه لازم الاجرا شده است.

▪️ تخفیف مربوط به بیمه گذارانی که خسارت نداشته اند، همچنان به قوت خود باقی است و در قانون جدید لغو نشده است. افراد می توانند در زمان فروش خودرو، تخفیفات مربوط به بیمه را برای خود حفظ کنند یا حتی آن را به وابستگان خود از جمله همسر و فرزند منتقل کنند.

▪️منتفی شدن دریافت الحاقیه بیمه شخص ثالث در آغاز هر سال آن هم به دلیل افزایش نرخ دیه از دیگر ویژگی های این قانون است و دغدغه بیمه گذاران با شیوه جدید رفع می شود. در شیوه جدید در صورت افزایش نرخ دیه، سقف پوشش بیمه نیز به صورت خودکار افزایش می یابد و خسارات به زیان دیدگان بر مبنای دیه سال جدید پرداخت می شود به نحوی که نیازی به دریافت الحاقیه نیست.

▪️ از این پس نرخ بیمه برای اشخاص به صورت یکسان محاسبه نمی شود بلکه عواملی چون سابقه رانندگی پر خطر، نمرات منفی ثبت شده در سیستم راهنمایی و رانندگی و حوادثی که راننده مسبب آن بوده ، در تعیین نرخ بیمه اثرگذار است. در قانون پیش بینی شده است که نیروی انتظامی سوابق نمرات منفی رانندگان را بر مبنای شماره پلاک خودرو دارنده آن در اختیار بیمه گران قرار دهد تا متناسب با آن میزان حق بیمه تعیین شود.

بیمه شخص ثالث

▪️ در تصادفات زیر ۶۳ میلیون ریال بدون اخذ کروکی و گزارش پلیس خسارت ها به زیان دیدگان پرداخت می شود و در قانون جدید نیز این شیوه به قوت خود باقی است.

▪️راننده نیز همانند سرنشین خودرو از بیمه خسارت دریافت می کند و از این رو بیمه حادثه برای رانندگان وسائط نقلیه نیز پیش بینی شده است.

▪️در قانون جدید مسبب حادثه نیز می تواند برای تعیین درصد جرح به پزشکی قانونی مراجعه کند.

▪️ شرکت های بیمه از اخذ رضایت از زیان دیدگان و پرداخت خسارت کمتر به آنان ممنوع شده اند.

▪️برابری دیه زن و مرد در تصادفات رانندگی در قانون قبل نیز وجود داشت و اعمال می شد که در قانون جدید نیز به قوت خود باقی است.

▪️اگر خسارت وارده ناشی از نقص راه یا نبودن علایم رانندگی و یا نقص وسیله نقلیه باشد، شرکت بیمه می تواند پس از پرداخت خسارت به زیان دیده، نسبت به بازیافت خسارت به نسبت درجه تقصیر که در همه آن در حکم دادگاه مشخص می شود، به مسببان ذی ربط مراجعه کند.

منبع : ایرنا

[ad_2]

لینک منبع

معرفی فیلم «دانکرک» Dunkirk شاهکار جدید کریستوفر نولان

[ad_1]

فیلم Dunkirk جدیدترین اثر کریستوفر نولان کارگردان مطرح سینمایی هالیوود و خالق فیلم هایی همچون «بتمن،شوالیه تاریکی» و «تلقین» و… این روزها سر و صدای زیادی به پا کرده است. در ادامه به معرفی این فیلم خواهیم پرداخت.

مگ وب – دانکرک (Dunkirk) فیلمی جنگی به نویسندگی و تهیه‌کنندگی و کارگردانی کریستوفر نولان محصول سال ۲۰۱۷ است.این فیلم محصول مشترک انگلستان، ایالات متحده آمریکا و فرانسه می باشد.دانکرک دهمین فیلم بلند کریستوفر نولان و اولین فیلم اوست که بر اساس یک رخداد واقعی ساخته شده است.کریستوفر نولان همچون فیلمهای قبلیش دانکرک را نیز با دوربین های آی‌مکس و با فرمت ۷۰ میلی متری که بسیار مورد علاقه اش هستند فیلمبرداری کرده است.

خلاصه داستان :

داستان فیلم در جنگ جهانی دوم اتفاق می‌افتد و دربارهٔ تخلیه نیروهای بریتانیا، فرانسه و بلژیک از شهر دانکرک در فرانسه می‌باشد. در جریان این عملیات تاریخی بیش از ۸۰۰ قایق نظامی ارتش بریتانیا جان دست‌کم ۳۳۵ هزار سرباز انگلیسی و فرانسوی را که در محاصره ارتش آلمان‌ها گرفتار شده بودند، نجات دادند.

فیلمبرداری

فیلمبرداری این فیلم در دانکرک فرانسه آغاز و در لس‌آنجلس تمام شد.دانکرک ۲۱ ژوئیه ۲۰۱۷ به روی پرده سینما رفت. دانکرک با مدت زمان ۱۰۶ دقیقه کوتاه‌ترین فیلم کریستوفر نولان محسوب می‌شود.

معرفی فیلم «دانکرک» Dunkirk

نقد و بررسی ها

هفته گذشته اولین واکنش‌ها به فیلم Dunkirk جدیدترین ساخته کریستوفر نولان در فضای شبکه‌های اجتماعی منتشر شد که به شدت هم مثبت بود. شب گذشته و در حالی که تنها دو روز تا آغاز اکران گسترده «دانکرک» باقی مانده، بالاخره نقدهای مفصل و تحسین‌آمیز منتقدانی که به تماشای این فیلم پرهزینه نشسته‌اند منتشر شد. از درام جنگی «دانکرک» به عنوان «شاهکار» و بهترین فیلم سال تا اینجا یاد شده و منتقدان این فیلم را یکی از مدعیان اصلی فصل جوایز دانسته‌اند.

منتقدان باسابقه و سخت‌گیر بسیاری از نشریات دنیا از جمله «گاردین»، «امپایر»، «تلگراف» به فیلم امتیاز پنج ستاره کامل داده‌اند و همچنین منتقدان نشریات امریکایی مثل «هالیوود ریپورتر» و «انترتینمنت ویکلی»، یک‌سره در مدح و ستایش جدیدترین ساخته نولان نوشته‌اند و همگی یک‌صدا بر این باورند کارگردان ۴۶ ساله انگلیسی مقیم امریکا به اوج دوران حرفه‌ایش رسیده است.

به همین منظور نگاهی به تعدادی از نقدهای ارائه شده در وبسایت «متاکریتیک» داریم؛

ریچارد روپر – منتقد «Chicago Sun-Times»: امتیاز ۱۰۰ از ۱۰۰
نولان فیلمی جذاب، هیجانی، احساسی و شدیدا فراموش نشدنی را ساخته است که جزو بهترین فیلم های جنگی دهه قرار میگیرد.

پیتر دبرو – منتقد «Variety»: امتیاز ۱۰۰ از ۱۰۰
این تمام چیزی است که مخاطبان از فیلم نولان میخواهند، البته او برای اولین بار به روش استادانه‌ای نشان خود را به روی رخدادهای تاریخی به جا گذاشته است.

تاد مک‌کارتی – منتقد «The Hollywood Reporter»: امتیاز ۱۰۰ از ۱۰۰
دانکرک یک شاهکار هنری است. این ها اولین کلماتی نیست که شما انتظار داشتید در مورد یک بلک‌باستر تابستانی که توسط یکی از کارگردانان مشهور صنعت فیلمسازی ساخته شده است، بشنوید.

معرفی فیلم «دانکرک» Dunkirk

دنیل کروپا – منتقد «IGN»: امتیاز ۹۵ از ۱۰۰
دانکرک یک فیلم جنگی باشکوه، خیره کننده و نامتعارف است.

Dunkirk در مجموع ۲۳ نقد در این وبسایت منتشر شده است که میانگین امتیاز آن‌ها به فیلم عدد فوق العاده ۹۷ از ۱۰۰ میباشد. این بازخوردها باعث شده تا به همین زودی «دانکرک» کاندید اصلی دریافت جایزه اسکار شناخته بشود. به قول منتقد وبسایت «اینترتینمنت ویکلی»؛ دانکرک به راحتی بهترین فیلم سال تا به اینجای کار است. تام هاردی، سیلیان مورفی، کنت برانا و مارک رایلنس از جمله دیگر ستارگان شناخته شده این عنوان جنگی هستند.

Dunkirk «دانکرک» یک شاهکار امپرسیونیستی است. احتمالا انتظار شنیدن چنین تعریفی برای‌‌تان دور از ذهن است؛ آن‌هم برای فیلمی پرهزینه که در صف اکران‌های تابستان سینمای سرگرمی روی پرده رفته و توسط یکی از کارگردان‌هایی ساخته شده که جزو غول‌های سینمایی تجاری به شمار می‌رود. اما این‌بار با یک فیلم جنگی کم‌نظیر روبه‌رو هستید؛ فیلمی که ممکن است به ظاهر با بریز و بپاش فراوان ساخته شده باشد اما بیش از هر چیز، نمایانگر لحظه‌های انزوای مطلق و اغلب در خلوت است؛ بسیار فراتر از چشم‌اندازهای صرفا تماشایی.

معرفی فیلم «دانکرک» Dunkirk

بازیگران

  • فیون وایتهد در نقش تامی، سرباز نیروی زمینی بریتانیا
  • تام گلین-کارنی در نقش پیتر، پسر آقای داوسن
  • جک لودن در نقش کالینز، خلبان جنگنده نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا
  • هری استایلز در نقش الکس[۹]،سرباز نیروی زمینی بریتانیا
  • تام هاردی در نقش فاریر، خلبان جنگنده نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا
  • آنورین برنارد در نقش گیبسون[۱۱] سرباز نیروی زمینی بریتانیا
  • جیمز دارسی در نقش سرهنگ
  • کنت برانا در نقش فرمانده بولتون[۱۴] افسر نیروی دریایی پادشاهی بریتانیا
  • بری کیوگهن در نقش جورج
  • کیلین مورفی در نقش سرباز نجات یافته
  • مارک رایلنس در نقش آقای داوسن یک غیرنظامی علاقه‌مند به دریانوردی.او پدر پیتر است

تریلر فیم

 

منابع : ویکی پدیا – آی سینما – مگ وب

[ad_2]

لینک منبع

۵ نکته ساده برای داشتن حافظه‌ای بهتر

[ad_1]

آیا تا به حال پیش آمده که به سادگی قرارها را فراموش کنید و یا وظایفتان یادتان برود؟ آیا پیش خودتان نگرانید که عقلتان را از دست بدهید؟ اصلا نترسید شما و خیلی های دیگر هر روز با یک مشکل مشابه درگیر هستید.

مگ وب – ما در دنیایی پر سرعت زندگی می کنیم که ارتباطات بسیاری دارد به همین دلیل فراموش کردن کارهای روزمره اتفاق می افتد. درباره اش فکر کنید. ۳۰ سال پیش می توانستید با استفاده از حافظه شماره ای را بگیرید و اصلا هم به خودتان زحمت ندهید. حالا دیگر به لیست مخاطبین گوشی همراهمان وابسته شده ایم و اصلا نیازی به حفظ کردن آنها نداریم.

زمانی که می خواهیم یک چیز را به خاطر بسپاریم و حس می کنیم نمی توانیم چه اتفاقی می افتد؟ برای حل این مشکل در زمان به عقب می رویم ، راهکارهای قدیمی را پیدا و جدیدشان می کنیم.

۱) خلاق شوید و همه چیز را آهنگین کنید

یکی از ساده ترین راه ها برای به خاطر سپردن چیزی این است که به آن قافیه دهیم و یک آهنگ بسازیم. برای مثال به خاطر دارم وقتی کودک بودم به اشتباه ولنتاین را دائم ولنتایم می گفتم برای اینکه مجبور شوم این کلمه را درست ادا کنم شعر ” will you be my Valentine ” را حفظ کردم چون با خواندنش مجبور می شدم ولنتاین را درست تلفظ کنم. همیشه به خاطر آوردن چیزی که ریتم دارد برای مغز ساده تر است چون آهنگش ما را به یاد آن خواهد انداخت.

۲) اگر در به خاطر سپردن عادی مشکل دارید آن موضوع را با چیزهای دیگر همراه کنید

نام ها یکی از شایع ترین چیزهایی است که ما فراموششان می کنیم، مخصوصا بعد از اینکه با کسی ملاقات می کنیم. به من گفته بودند وقتی با کسی ملاقات کردی برای فراموش نکردن نامش آن را چند بار پشت سرِ هم بگو اما من بیشتر اوقات این کار را بی فایده دیدم. من برای به خاطر آوردن نام دیگران سعی می کردم بین نامشان و یک شخصیت، وسیله یا هرچیز مربوط ارتباطی ایجاد کنم. با این روش به خاطر آوردن نام ها ساده تر می شود.

5 نکته ساده برای داشتن حافظه‌ای بهتر

۳) تصور کنید و از کلمات تصویر بسازید

گاهی از کلمات پر می شویم و فراموش می کنیم که می توانیم پا از آنها فراتر بگذاریم. از تصاویر استفاده کنید تا اطلاعات را به خود یاد آوری کنید. اگر تصوری پویا داشته باشید و عادت به تصویر سازی از قبل در شما شکل گرفته باشد می توانید به سادگی از این ترفند استفاده کنید.

۴) قبل از انجام کاری کمی مکث کنید و نیازهای خود برای انجام آن را تصور نمایید

چند بار تا به حال برایمان پیش آمده که به یک اتاق برویم و فراموش کنیم اصلا چرا به آن اتاق رفته ایم؟ مسلما شما هم تجربه اش کردید و خیلی هم آزار دهنده است اما مطمئن باشید به سادگی می توانید از آن جلوگیری کنید. کمی مکث کنید و به این فکر کنید که از آن اتاق چه می خواستید. فرض کنیم برای خوردن یک لیوان آب به آشپزخانه رفته اید قبل از رفتن به آن اتاق به چیزی که میخواهید فکر کنید و هنگامی که وارد آشپزخانه شدید نیز به همین شکل ادامه دهید نگذارید هیچ چیز ذهنتان را منحرف کند.

5 نکته ساده برای داشتن حافظه‌ای بهتر

۵) از همه مهمتر به همه اطلاعاتی که حاضر هستند توجه کنید

مطمئنم همه شما می گویید اما من که توجه می کنم! کاملا درک می کنم اما وقتی با کسی در این باره به تازگی صحبت می کنم معمولا فک می کنیم که توجه می کنیم در حالی که چنین نیست. وقتی نام ها را فرموش می کنیم بیشتر به این خاطر است که تحت شعاع محیط و نگرانی دیدار با کسی قرار گرفته ایم. وقتی به آشپزخانه می رویم و یادمان می رود برای چه آنجاییم به این خاطر است که یکباره به جهت های مختلف کشیده می شویم. کمی صبر کنید، نفسی عمیق بکشید و با دقت به اطلاعاتی که در دست دارید توجه کنید.

با دنبال کردن همین کارهای ساده خواهید دید آنقدرها هم که فکر می کنید فراموشکار نیستید.

منبع : khalaghiyat.com / مجله خلاقیت

[ad_2]

لینک منبع

۱۰ ماده غذایی ضد پیری

[ad_1]

تصور اینکه پیر می شوید و شادابی جوانی را از دست می دهید واقعا دردناک است. باید بدانید که مواد طبیعی بهترین به حداقل رساندن ناتوانی در انسان است. با افزودن این ۱۰ ماده غذایی ضد پیری به رژیم غذایی خود، گامی شادابی را در خود زنده نگه دارید.

مگ وب – با مصرف مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند می توان فرایند پیر شدن یعنی پیری سلول ها را به تأخیر انداخت . به این صورت که با کمک آنتی اکسیدان هایی که بر علیه رادیکال های آزاد می باشند ، در برابر روند پیری سلول ها مقاومت کرد.

۱) زغال اخته

10 ماده غذایی ضد پیری

زغال اخته یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید برای مبارزه با پیری بخورید. با بالاترین میزان آنتی اکسیدان ها از تمام انواع توت ها، زغال اخته به مقابله با عواقب جسمی و روانی پیر شدن کمک می کند.

آنها حاوی آنتوسیانین هستند که تحقیقات نشان می دهد که به بهبود حافظه کمک می کند و حتی شیوع بیماری آلزایمر را نیز کاهش می دهد.

زغال اخته همچنین یک غذای عالی برای مبارزه با التهاب است که به تعدادی از بیماری ها منجر می شود و باعث پیری پوست می شود. زغال اخته برای مصرف در میان وعده فوق العاده است. شما همچنین می توانید آنها را به غلات، بلغور جو دوسر یا ماست اضافه کنید. سعی کنید نیمی از فنجان زغال اخته را چند بار در هفته بخورید.

۲) سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و هویج

10 ماده غذایی ضد پیری

سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و هویج همه حاوی بتا کاروتن است که این خاصیت به دلیل رنگ نارنجی آنها است و تعدادی از مزایای پیری سالم را به ارمغان می آورد.

بتا کاروتن به سلامت پوست و چشم کمک می کند. همچنین به کاهش خطر برخی از بیماری ها، از جمله سرطان، بیماری های قلبی و پوکی استخوان کمک می کند.

بتا کاروتن با جلوگیری از تجزیه کلاژن در پوست، محافظت از پوست شما را از آسیب های خورشید درب ردارد و از وقوع نشانه های پیری محافظت می کند.

این سبزیجات نارنجی نیز حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A، ویتامین C، که حفاظت از سیستم ایمنی شما کمک میکند. در حالی که این غذاها معمولا با وعده های غذایی سرد و آب و هوا همراه است، سعی کنید ترکیب آنها را به رژیم غذایی خود در طول سال اضافه کنید تا اثرات ضد پیری آن را مشاهده کنید.

۳) گوجه فرنگی

10 ماده غذایی ضد پیری

اغلب یک جزء اصلی در بسیاری از رژیم های غذایی، گوجه فرنگی است که در واقع یک نیروگاه ضد پیری است. گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی از ترکیبات آنتی اکسیدانی لیکوپن است که به سلامت قلب کمک می کند و می تواند از بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری کند.

لیکوپن همچنین به محافظت از پوست در مقابل آسیب های خورشید کمک می کند و از تخریب کلاژن در پوست جلوگیری می کند.

۴) آووکادو

10 ماده غذایی ضد پیری

آوکادو سرشار از اجزای ضد پیری هستند. آنها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین E هستند، این چیزی است که به شما کمک می کند تا پوست و مو سالم را به دست آورید.

آووکادو دارای اجزای قلیایی است، به این معنی که آنها به تعادل سطح PH بدن شما و ایجاد تعادل داخلی به جلگیری از بیمار شدن شما و جوان نگه داشتن شما کمک میکند.

این ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که متخصصان آن را “چربی خوب” نامیده اند. اسیدهای چرب اشباع نشده برای سلامتی قلب بسیار مفید هستند و به شما کمک می کنند که مواد مغذی دیگر را جذب کنید.

۵) سبزیجات

10 ماده غذایی ضد پیری

سبزیجات برگ دار، مانند اسفناج و کلم، حاوی لوتئین و زاکسنتین هستند که در هنگام زوال بینایی به شما کمک می کند.

مواد مغذی گیاهی نیز به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد بدن کمک می کند. و بر اساس یک آزمایش علمی، شما می توانید با خوردن این مواد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را ۱۱ درصد کاهش دهید.

علاوه بر این فواید سلامتی داخلی، سبزی های برگ دار به حفظ درخشان بودن پوست کمک میکنند و بیماری های کوتاه مانند سرماخوردگی را دفع می کنند.

۶) کلم بروکلی

10 ماده غذایی ضد پیری

بروکلی یکی دیگر از سبزیجات است که می تواند به مبارزه با علائم فیزیکی پیری کمک کند. بروکلی غنی از ویتامین C است که با ایجاد کلاژن برای جلوگیری از چین و چروک پوست استفاده می شود.

کلم بروکلی نیز به جلوگیری از خشکی پوست وابسته به سن در ارتباط است. سولفورفان در بروکلی کمک می کند تا با افزایش تولید آنزیم بدن خود را از سموم خطرناک خلاص کنید.

کلم بروکلی حاوی لیگناها است که به جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند و همچنین از انحطاط شناختی جلوگیری می کند. سعی کنید از بروکلی بخار شده به رژیم غذایی خود به عنوان یک ناهار یا شام استفاده کنید یا آن را به یک سالاد اضافه کنید.

۷) ماهی قزل آلا و تن ماهی

10 ماده غذایی ضد پیری

سرشار از از اسیدهای چرب امگا ۳، ماهی آزاد و تن ماهی، غذاهای عالی برای جوان بودن و سالم بودن شما هستند.

اسید ایکوزاپنتانوئیک یا EPA یکی از اسید های چرب امگا ۳ موجود در این ماهی است و نشان داده شده است که برای جلوگیری از تخریب کلاژن و کاهش التهاب، به حفظ پوست کمک می کند. این ویژگی ضد التهابی نیز به جلوگیری از تشکیل سرطان پوست کمک می کند.

اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین برای سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی مرتبط با سن، کلیدی هستند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که دو قاشق ماهی در هر هفته برای حفظ قلب شما ضروری است.

به دلیل غلظت کم جیوه، ماهی قزل آلا و تن ماهی، گزینه های عالی برای بهره مند شدن از مزایای مصرف ماهی می باشد.

۸) روغن زیتون

10 ماده غذایی ضد پیری

روغن زیتون به عنوان یک مورد لوکس در یونان باستان و رم باستان، به حفظ پوست و موهای جوان درخشان کمک می کند.

روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های قوی مثل پلی فنول ها و فلاوونوئیدها می باشد که این آنتی اکسیدان ها باعث کاهش پر اکسیداسیون چربی ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو می شوند.

در نتیجه بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ می کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان‌، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان می شود.

۹) خیار

10 ماده غذایی ضد پیری

خیار یک ماده غذایی ضد پیری برای کسانی است که مشکلات عضلانی و استخوانی دارند. خیار حاوی مقادیر زیادی آب و سیلیس است، که کمک می کند تا مفاصل شما روان تر شوند و اثر بخشی بافت همبند را در بدن شما افزایش دهد.

خیار ماده ای کم کالری است و به راحتی می توانید آن را در رژیم غذایی خود به کار ببرید. سعی کنید خیار را بیشتر در سالاد و به همراه غذا مصرف کنید.

۱۰) هندوانه

10 ماده غذایی ضد پیری

تعداد کمی از مردم خواص شگفت انگیز هندوانه را می دانند! هندوانه با آنتی اکسیدان ها بسته بندی می شود و می تواند به شما در جوان تر شدن کمک کند.

یکی از آنتی اکسیدان های خاصی که در هندوانه موجود است، سیترولین است که کمک می کند تا بدن از مواد سمی خطرناک خلاص شود، سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه دارد.

پوست خارجی هندوانه حاوی ویتامین های A، B و C است، در حالی که دانه های آن حاوی ویتامین E و روی هستند. داخل هندوانه، که به طور معمول مصرف می شود، بسیار متخلخل و پر از آب است و به بدن ما کمک می کند تا هیدراته شود.

منبع : happydieter

 

[ad_2]

لینک منبع

چربی سوزی سریع با این ۵ قانون

[ad_1]

 گسترش چاقی سبب شده تا روش های مقابله با آن و کاهش کیلوهای اضافی بدن نیز بیش از هر زمان دیگر محبوب شوند. اما برای چربی سوزی سریع باید چند قانون مد نظر قرار بگیرند که در ادامه به آنها اشاره می شود.

۱) کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی بسوزانید

کاهش وزن ساده است: اگر میزان کالری های مصرفی شما کمتر از کالری های سوزانده شده باشد، روند کاهش وزن را شاهد خواهید بود. اما همچنان افراد بسیاری به میزان غذایی که می خورند و میزان کالری های سوزانده شده توجهی ندارند. بهتر است از حدس زدن دست بردارید و برنامه خورد و خوراک خود را ثبت کنید. محاسبه دقیق میزان کالری های مصرفی و سوزانده شده ممکن است موجب شگفتی شما شود.

مصرف کالری های روزانه خود را به میزان ۵۰۰ کالری کاهش دهید، که در حدود یک وعده غذایی است. البته، نیازی نیست یک وعده غذایی روزانه مانند شام را به طور کامل حذف کنید، بلکه می توانید اندازه وعده های غذایی خود را کوچک کرده و کربوهیدارت ها را محدود کنید. مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای کم ارزش مصرفی شما نخستین گزینه هایی هستند که باید حذف شوند.

۲) پروتئین بیشتری مصرف کنید

از میان تمام مواد غذایی مصرفی شما، آنهایی که از محتوای پروتئین بالا برخوردار هستند، مهم‌ترین گزینه ها برای از دست دادن چربی محسوب می شوند. نخست، پروتئین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی‌تر در شما ایجاد می کند که از پرخوری و مصرف میان وعده ها پیشگیری می کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را تقویت می کنند زیرا گوارش پروتئین نسبت به کربوهیدارت یا چربی به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند.

به ازای هر پوند (۴۵۳ گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین کنید.

۳) چربی های سالم بیشتری مصرف کنید

چربی موجود در مواد غذایی لزوما به چربی اطراف دور کمر شما اضافه نمی کند. چربی های حیوانی، کره واقعی، روغن نارگیل، مغزهای خوراکی، روغن زیتون و آووکادو به کاهش احساس گرسنگی و حفظ تولید بهینه تستوسترون کمک می کنند.

چربی سوزی سریع

چربی های سالم بیشتری مصرف کنید و میزان مصرف کربوهیدارت ها، که می تواند افزایش ناگهانی قند خون و افزایش سطوح انسولین را موجب شده و به ذخیره چربی بیشتر منجر شود را کاهش دهید. حداقل ۲۵ درصد از کالری های مصرفی خود را از منابع چربی خوب تامین کنید و از چربی های ترانس مصنوعی که با مشکلات سلامت مختلف مانند بیماری قلبی پیوند خورده اند، دوری کنید.

۴) قوی‌ تر شوید

بسیاری از مردم همچنان فکر می کنند که عامل کلیدی در چربی سوزی تمرینات کاردیو است. در شرایطی که تمرینات کاردیو به سوزاندن کالری کمک می کنند، اما با رشد عضلات زیر چربی هیچ کاری ندارد. تمرینات کاردیو بیش از اندازه به همراه کمبود کالری می تواند موجب از دست دادن عضله و تضعیف شما شود.

حتی زمانی که هدف شما کوچک‌تر شدن است، همچنان نیازمند کار با وزنه و افزایش قدرت خود هستید. کار با وزنه به حفظ و حتی افزایش توده عضلانی کمک می کند و ترکیب بدن را بهبود می بخشد. پس در کنار تمرینات کاردیو از کار با وزنه و انجام تمرینات قدرتی غافل نشوید.

۵) حداقل هفت ساعت در شب بخوابید

کمبود خواب افزایش سطوح کورتیزول، یک هورمون استرس، را به همراه دارد که موجب ذخیره چربی در بدن می شود. در مطالعه ای با حضور بیش از شش هزار شرکت کننده، پژوهشگران ژاپنی دریافتند که مدت زمان خواب کوتاه‌تر با سطوح شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر و اندازه دور کمر بزرگتر در مردان مرتبط بوده است. کمبود خواب می تواند در بازیابی و تولید هورمون رشد نیز اختلال ایجاد کند.

حداقل هفت ساعت خواب بی وقفه شبانه توصیه می شود. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، مصرف کافئین از اواسط روز را متوقف کنید، مصرف الکل را کنار بگذارید که کیفیت خواب را از بین می برد، و پیش از خواب ذهن و بدن خود را با انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن آماده کنید.

 منبع: mensfitness

ترجمه : عصر ایران

[ad_2]

لینک منبع